Дефицит какого микроэлемента способствует развитию кариеса?

Какие витамины для зубов стоит принимать каждый день? Помните, что лучший источник витаминов – это хорошо сбалансированная диета. Тем не менее витамины A, C, D и комплекс витаминов B имеют решающее значение для здоровья полости рта.

Какие витамины и элементы нужны для здоровья зубов?

Здоровое, разнообразное питание – одна из основ крепких зубов. Каких минералов и витаминов должно хватать в нашем рационе, чтобы как можно дольше наслаждаться привлекательной улыбкой?

Витамин А

Содержится в моркови, печени, желтом сыре, яйцах, перце и тыкве. Он принимает участие в процессе формирования зубов, прорезывания зубов и выработки слюны. Он оказывает очень большое влияние на состояние полости рта. Витамин А также улучшает заживление ран после стоматологических процедур. Его дефицит существенно влияет на развитие эмали и минерализацию зубов.

Витамин B3

Влияет на здоровье слизистой оболочки полости рта и процессы регенерации тканей. Его дефицит приводит к сухости языка, трещинам на губах, повышенной чувствительности слизистых оболочек, а также кровоточивости десен. Витамины группы В предотвращают разрушение зубов и уменьшают ощущение боли. Стоит есть орехи, бобовые, молочные продукты и мясо птицы, чтобы обеспечить должный уровень этих витаминов в организме.

Витамины В12 и В2

Дефицит В12 и В2 вызывает склонность к развитию язв и других язв в полости рта.  Симптомами этого типа анемии в полости рта будут: 

• воспаление слизистой оболочки языка;
• стоматит (обширное воспаление слизистой оболочки полости рта и часто губ);
• воспаление углов рта;
• нарушение чувства вкуса;
• гладкий язык (так называемый язык Охотника). 

К людям, которые подвержены риску дефицита этого витамина, относятся: вегетарианцы, веганы, пожилые люди, люди с заболеваниями кишечника и желудка, злоупотребляющие алкоголем. Лучшие источники витаминов В12 и В2 – это продукты животного происхождения, то есть мясо, рыба, молоко, яйца и сыр.

Витамин С

Предотвращает заболевания пародонта и обладает антибактериальными свойствами. Предотвращает кариес и способствует заживлению ран, например, после удаления зуба. Витамин С содержится в зеленых листовых овощах, квашеной капусте, клубнике, смородине, плодах шиповника и помидорах. Дефицит витамина С в организме вызывает опухание и кровоточивость десен.

Витамин Е

Способствует заживлению ран и предотвращает воспаления в полости рта. Предотвращает кровоточивость и отек десен, подвижность зубов и неприятный запах изо рта. Его природными источниками являются растительные масла, орехи, миндаль и помидоры.

Витамин D

Является предшественником образования антибактериальных пептидов, которые помогают контролировать бактерии, ответственные за кариес и заболевания десен, тем самым поддерживая естественные защитные механизмы в полости рта.

Организм может сам производить витамин D под воздействием солнечного света. В противном случае мы должны дополнять его или получать с пищей. Витамин D можно найти в жирной морской рыбе, а также содержится в: 

• лососе;
• скумбрии;
• яичных желтках;
• печени;
• жирных молочных продуктах.

Недостаток витамина D, который является природным сильным «антибиотиком», может привести к ослаблению иммунитета и увеличению количества инфекций, в том числе в полости рта.

Кальций

Является ценным строительным материалом для зубов и всех костей. Его источником являются прежде всего молочные продукты, то есть молоко, йогурты, кефир, пахта. Дефицит этого элемента:

• способствует развитию кариеса;
• делает зубы тонкими и ломкими;
• приводит к заболеваниям пародонта. 

Поэтому стоит позаботиться о диете, богатой кальцием, если мы хотим долго наслаждаться здоровыми зубами. Рекомендуется употреблять молочные продукты, зеленолистные овощи и рыбу.

Фосфор

Очень ценный элемент, отвечающий за правильную минерализацию зубов и костей. Он содержится в молоке, яйцах, сыре, орехах, мясе, крупах и бобовых. Его дефицит может привести к декальцинации костей, поскольку тогда организм поглощает фосфор из наших костей.

Железо

Его недостаток, приводящий к анемии, означает, что зубы не снабжаются необходимым количеством питательных веществ. Это делает их восприимчивыми к кариесу и заболеваниям десен. Вследствие этого состояния может развиться глоссит, т. е. воспаление слизистой оболочки языка, симптомами которого являются отек, жжение и боль, изменение вкусовых ощущений и изменение цвета – язык становится бледным или темно-красный. Больше всего железа можно найти в субпродуктах (печень), а также в тофу, свекле, белой фасоли, чечевице и нуте. 

Калий

Играет ключевую роль в снижении гиперчувствительности дентина. Действие нитрата калия заключается в деполяризации нервных окончаний, расположенных в пульпе зуба. Это происходит из-за накопления ионов калия, которые эффективно снижают их возбудимость. Снижение возбудимости нервных окончаний напоминает эффект наркоза, делая нервы менее чувствительными к болевым раздражителям. 

Фторид

Это природный минерал, который играет особую роль в поддержании здоровья наших зубов. Он принимает участие в построении эмали и дентина, эффективно снижает риск развития кариеса. Предотвращает развитие кариеса, ответственного за образование стойкого кариеса зубов. Элемент проникает глубоко в зуб, соединяясь с элементами эмали. В результате образуются соединения, называемые фторапатитами. Они проявляют повышенную устойчивость к бактериальным кислотам, присутствующим в полости рта, способствуя процессам деминерализации. 

Йод

Рассматривается как один из элементов, поддерживающих функционирование организма. Для здоровья опасен как избыток, так и недостаток йода. Элемент оказывает существенное влияние на правильное функционирование щитовидной железы, а также на психическое и физическое состояние всего организма. 

Магний

Вместе с кальцием и витамином D участвует в построении костей и зубов. Он отвечает за плотность костей. Его недостаток вызывает кариес и ломкость зубов. Природными источниками магния являются бобовые, рыба, какао, крупы, сухофрукты и орехи.

Цинк

Является ключевым ингредиентом для хорошего иммунитета и правильного заживления ран, а также для поддержания здоровья полости рта. Хотя он не укрепляет эмаль так сильно, как фторид, он полезен для минерализации зубов. Предотвращает рост бактерий и образование зубного налета, тем самым снижая риск возникновения кариеса, гингивита и заболеваний пародонта. Его также применяют для лечения поражений слизистых оболочек.

Фолиевая кислота

Чаще всего появляется в период беременности. Что касается полости рта, то ее дефицит может привести к рождению ребенка с расщелиной неба и, как следствие, ко многим ортодонтическим и ортогнатическим дефектам.

Витаминные комплексы

Витамины оказывают огромное влияние на здоровье зубов. Соответствующее их употребление или добавление позволяет поддерживать зубы и десны в надлежащем состоянии и предотвращать воспаления и другие заболевания. Вот почему так важно соблюдать сбалансированную и разнообразную диету, проверять уровень витаминов и, при необходимости, после консультации с врачом принимать соответствующие добавки. Для правильного функционирования полости рта необходимы витамины, в частности: А, В, С и D.